第27章 健身房（2/2）
好了，我开玩笑的啦！</p>
川哥，一会我带你去健身馆去看美女吧！</p>
算了吧，我不去，你不是不允许我看别的女人吗？</p>
老公，我先上楼换衣服了 你快点来，说完方文静去了二楼。</p>
静静好了吗？我已经穿好衣服了，方文静穿一身粉色休闲装，白色的板鞋。</p>
老公，车库里有我练瑜伽的工具，你帮我拿车上去。</p>
川哥 打开导航去卓拓健身，我开车方文静坐在副驾驶上，拿着练瑜伽穿的衣服。</p>
十分钟到了卓拓健身房，健身房在三楼，一进健身房里面很大，从吧台的项目介绍看种类很多，有平衡板，杠铃，搏击，踏板操，瑜伽等等。</p>
文静，你今天怎么有时间来练瑜伽了，说话的是一个看起来30岁左右的漂亮女人。</p>
崔姐，我今天没事就过来练习一下，我两个多月没来了。</p>
这位帅哥是？</p>
崔姐，这是我男朋友，他陪我一起来的。</p>
川哥，这是我的瑜伽老师崔姐。</p>
我礼貌的和崔姐点头打招呼。</p>
川哥 你去那边坐下等我，我去更衣室换下衣服。</p>
我四处转悠一圈，健身的人还真不少，起码有三四十人，大部分是年轻的女人在练瑜伽，只有几个健身的男人在练引体向上。</p>
叉开腿往下开，一个瑜伽教练在教她的学生在练劈叉。</p>
老师我腿疼，叉不开了。</p>
慢慢来，别着急，你是好久没练叉腿的原因，她在和她的学员说。</p>
我坐在那里看。</p>
教练，我腿抬不上去了，这个女人看起来三十几岁的样子，穿着烟绿色瑜伽背心和网纱裤，不同刚才那个女人的是，她是男教练。</p>
教练，你轻点，你碰到我胸了，我能清楚的听到他们的对话。</p>
川哥，来，看我练瑜伽，方文静穿的是红色文胸背心和紧身瑜伽长裤，显得她身材更加完美。</p>
两个月没来练瑜伽了，我估计劈叉动作都做不了了，方文静手里拿着瑜伽垫铺在地上，崔姐走了过来。</p>
李佳薇你个不要的臭娘们，一个看起来四十多的男人，一进健身房就开始骂。</p>
他走到刚才那个女人身边，正看到她教练，手搭在女人的腰间教她练后弯腰姿势，他们看起来很亲密。</p>
这个动作正好被那个男人看到。</p>
李佳薇你个s女人，整天勾搭野男人，自己快五十岁的人了，老公孩子也不管，一天天的就知道和这个小白脸练瑜伽，男人啪的一巴掌打在了女人的脸上。</p>
我练瑜伽怎么了，我t是个女人，爱美练瑜伽怎么了，你t的就是个窝囊废，工作上领导骂你，你回家骂我打我，你哪样行，你工作赚钱不多，脾气还不小，你床上躺着跟死猪一样，老娘早就和你过够了。</p>
不过拉倒，离婚吧！</p>
女人说完跑出了健身房。</p>
川哥，刚才那个女人四十多岁，身材不错吧！</p>
嗯。我点了点头说。</p>
走吧回家！这里的美女这么多，你今天可饱眼福了。方文静拉着我的手说。</p>
静姐，你们练瑜伽出那么多汗，怎么健身房不能洗澡吗？看你浑身都湿透了也不舒服啊！</p>
健身房做完运动的，一般不会接着洗澡，锻炼后不能直接洗澡。</p>
在健身房锻炼时，流向目标肌肉的血液会增多，当停止锻炼后会持续出汗一阵。</p>
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如果锻炼结束后直接去洗澡，会刺激毛孔扩张，血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环，导致血液不足以供应身体其他部位，比如心脏或大脑供血不足，很容易造成头晕、恶心、全身无力等现象。</p>
健身房锻炼后应稍微休息一会再去洗澡，做一下系统的拉伸放松，等到心跳与体温差不多恢复正常后再去洗澡。</p>
洗澡应先充分清洁面部，然后洗头、洗身上，最后温热水、冷水交替1分钟淋浴。</p>
哦，我还说你出一身汗水为什么不洗澡呢，原来是这样啊。</p>
一会到家休息半个小时就可以洗澡了，方文静说。</p>
川哥，刚才钱健身房我忘了给你办个健身房的会员了，有时间我们就可以一起来健身。</p>
他家环境和教练都不错的，而且价格要不贵，一个月一千块钱，一年好像还优惠两千，年会员才一万块钱，不限次数，随时可以去健身。</p>
静静，我陪你来可以，我就不要健身了，我不想花那个冤枉钱，在我们东北老家我都是跑步锻炼身体，也不要什么会员。</p>
川哥，我听刚才我的教练崔姐说她老公，才三十几岁就不行了，所以你必须要健身。</p>
而且练下半身——练蹲马步。</p>
你应该听见过讽刺只练上半身而不练下半身的人，要想比例协调不违和，下半身也要与上半身有相当的水平才好。而且不得不提的一点是，臀大肌在中起到相当大的作用！</p>
下半身的锻炼其实很便捷，只需一个动作——负重深蹲，其实深蹲可以锻炼到全身大部分肌肉，实乃无氧之王！至于小腿、大腿、臀部的单独锻炼。</p>
我可不希望我的老公三十几岁就不行了。</p>
到家已经中午十二点了。</p>
静静，你休息会吧！我看你卫生间里好多衣服没洗，我洗完衣服喊你洗澡。</p>
谢谢！老公，我贴身的内衣裤，我自己洗就好了，你帮人家洗，人家会害羞的，方文静边脱衣服边说。</p>
川哥，你想干嘛呀？人家是正经人。</p>
你说我想干嘛？</p>
“正经人在床上，也会干不正经的事”！</p>
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